I benefici del Running

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Non esiste un giorno giusto o sbagliato per correre. Esiste solo la voglia di superare noi stessi. Ecco i benefici del running

Probabilmente nella tua vita hai sempre sentito dire che “l’esercizio fisico è una medicina”. E’ la verità. Studi scientifici hanno provato che circa 150 minuti di esercizio fisico a settimana hanno effetti benefici superiori rispetto ad ogni tipo di pillola che un dottore possa prescrivere. Vediamo nel dettaglio questi benefici.

1) Correre  ti rende più felice

Se sei un corridore assiduo già lo sai. Non importa quanto cupo sia il tuo umore, correre ti renderà più felice facendoti sentire meglio. Questo è dovuto agli ormoni endocannabinoidi che attivandosi migliorano l’umore. Uno studio pubblicato nel 2006 ha riscontrato che con solo 30 minuti di corsa o camminata, si possono curare le persone affette da sindrome depressiva.

Molti corridori chiamano la corsa la loro “droga”. La verità non si discosta troppo da questa affermazione, perché la corsa attiva gli stessi meccanismi neurochimici  di alcune droghe assuefanti.

2) La corsa ti aiuta a perdere o mantenere il peso

Non è certo un segreto che per perdere peso bisogna creare un deficit calorico nella propria dieta. La corsa aiuta in questo obiettivo permettendoci di avere, insieme ad una giusta alimentazione, il corpo desiderato.

3) La corsa rinforza le ginocchia

Correre aumenta la massa delle ossa e le aiuta a prevenire le malattia colegata all’avanzare dell’età.  Questa è la realtà scientifica a dispetto della credenza popolare che correre sia in realtà malevole per le ginocchia.

4) Riduce il rischio di cancro

Correre non cura il cancro ma sicuramente aiuta a prevenirlo. Non solo, se sei affatto da questa brutta malattia correre, previo consenso del dottore, aiuta a migliorare la qualità della vita quando si è sotto chemio.

5) Aggiunge anni di vita

Correndo minimo 30 minuti al giorno per cinque volte alla settimana si vive più a lungo. Statistiche internazionali ci dicono che chi non fuma aggiunge in media 3 anni alla durata della propria vita, 2.6 anche per chi fuma, addirittura anche 4,3 per chi soffre di malattie cardiache. Incredibile.

Prima di intraprendere un'attività del genere è sempre necessario fare un visita medica sportiva e un elettrocardiogramma.

Un ultimo consiglio: è importante avere la giusta attrezzatura per correre. Scegli sempre con cura l'abbigliamento e le scarpe adatte.

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